Yaratıcı İmgeleme Tekniği

 

Yaratıcı İmgeleme Tekniği

        Arzu ettiğiniz herhangi bir şey düşünün. Bu alıştırma için kolayca gözünüzde canlandırabileceğiniz basit bir şey seçin. Bu sahip olmak istediğiniz bir nesne, gerçekleşmesini arzuladığınız bir olay, içinde bulunmaktan hoşlanacağınız bir durum olabilir. 

        Kimse tarafından rahatsız edilmeyeceginiz sessiz bir yerde, rahat bir biçimde oturun ya da uzanın. Tüm bedeninizi gevşetin. 

        Ayak parmaklarınızdan başlayarak kafanıza dek her adalenizin teker teker ve sırayla gevşediğini, tüm gerginliğinizin akıp gittiğini düşünün. Yavaşça ve derin bir biçimde karnınızdan soluk alıp verin. Ağır ağır 10'dan 1'e kadar sayın ve her sayışta daha derinden gevşediğinizi hissetmeye çalışın.

        Kendinizi gerçekten derin bir biçimde gevşemiş hissedince, arzuladığınız şeyi, tam arzuladığınız şekliyle zihnimizde canlandırmaya (imgelemeye) başlayın.

Eğer bu bir obje ise, kendinizi bu objeyle birlikteyken; onu kullanırken, arkadaşlarlarınıza gösterirken, ona hayranlıkla bakarken imgeleyin.

Eğer bu bir durum ya da olaysa, kendinizi bu durum ya da olayın içinde görün ve her şeyin istediğiniz gibi geliştiğini hayal edin. 

       İmgeleme işini nispeten kısa ya da uzun bir zaman sürdürebilirsiniz -önemli olan yaptığınız imgelemenin içinize sinmesi, doyum vermesidir. Ayrıca, her seferinde bu sürecin tadını çıkarmaya çalışın.

       Şimdi fikri ya da imgeyi zihninizde öylece tutarak, (sesli ya da sessiz) kendinize son derece olumlu, yapıcı bildirimlerde bulunun.

Örneğin:

      "İşte ben, dağlarda harika bir hafta sonu geçiriyorum. Ne güzel bir tatil." ya da,

      "Artık ........ ile mutlu bir ilişkimiz var. Birbirimizi gerçekten anlamayı öğreniyoruz."

     İmgelemenin daima aşağıdaki gibi, kendi kendinize yaptığınız şu kesin bildirimle bitirin:

    "Bu ya da daha iyi bir şey, şimdi benim için ve ilgili herkesin en yüksek iyiliği adına, tümüyle doyum verici ve uyumlu yollarla gerçekleşiyor."

       Bu ifade başlangıçta düşlediğiniz, olmasını istediğiniz şeyden daha farklı, hatta daha iyi bir şeyin gerçekleşmesine izin verir ve bu sürecin yalnızca herkesin ortak yararına işlediğini hep hatırlamanız sağlar. 

       Eğer kuşkular ya da aykırı düşünceler ortaya çıkarsa, onlara direnmeyin ya da ortaya çıkışlarını önlemeye çalışmayın. Böyle yaparsanız onları güçlendirmiş olursunuz yalnızca. Bırakın bilincinizden akıp gitsinler, sonra olumlu bildirimlerinize ve imgelerinize geri dönersiniz.

Bu işlemi her gün ya da yapabildiğiniz kadar sık tekrarlamanız iyi olur.

Yaratıcı İmgeleme

Shakti Gawain 

Kitabından "basit bir yaratıcı imgeleme uygulaması". Gerçekten çok rahatlatıcı ve güzel bir uygulama.